日行一万步并不是适合每个人。对年轻的、健康的人群可产生积极的影响，但是对于某些人群如高龄老人、关节疾病患者，日行一万步不是一种健康的运动方式，属于过量过度的运动，可能会给身体带来一些危害。
日行一万步对人体积极的影响
1、促进新陈代谢：每天坚持走路会加快人体的血液循环，促进人体的新陈代谢，起到增强心肌收缩力，改善肺功能，增加肺活量，增强体力恢复的作用。
2、减肥：每天走1万步会消耗大量的热量和卡路里，加速多余脂肪的燃烧速度。
3、降低某些疾病发生：每天走路能降低体内血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，从而降低心脑血管疾病或内分泌疾病的发生。还能改善骨骼营养供给，增强骨骼质地，减少骨质疏松的发生。
4、改善精神状态：经常锻炼，可以让人每天活力充沛，缓解紧张情绪和疲惫感，降低失眠、抑郁症、焦虑症等精神心理疾病的发生率。
日行一万步对人体消极的影响
对于高龄的老人或合并关节病变的人群，日行一万步的量是过度的，长期日行一万步，可能导致膝关节、踝关节的负重增加，进而加重其关节磨损的速度，严重时会导致关节疼痛、肌肉疼痛等症状。尤其是发生膝关节滑膜炎等膝关节疾病患者，不建议过多走路。
如何科学的走路
对于想通过走路锻炼身体的人群，建议保持每日运动步数在6000-7000步左右即可。这个步数是单纯运动的步数且最好一次性走完。对于关节疾病或是高龄的老人来说，需要根据自己的实际情况来适当减少步数。
走路的时间尽量不要在刚吃完饭情况下，此时血液大量向胃部集中，运动不利于消化，此外，过于饥饿时也不要运动。
最后，不论什么运动，都应量力而行、循序渐进。