如果要促进骨骼生长发育的话，在饮食上可以多吃一些含钙量比较丰富的食物。例如牛奶，鸡蛋，豆制品，芝麻，海带，虾皮等，这些食物含钙量比较丰富。
同时，可以多吃一些富含优质蛋白的食物。例如鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉等，这些食物蛋白质含量比较高，脂肪含量比较低。
同时，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含丰富的维生素和纤维素，对于身体的健康也有一定的益处。
除了在饮食上注意加强营养，在日常生活中还需要积极的进行一些体育锻炼。例如跑步，游泳，骑行等，通过体育锻炼能够增强骨骼的稳定性牢固性，对于骨骼也有一定的益处。