涨奶的方法有很多，一般会通过饮食方面的调节，首先是一些高蛋白质的饮食，包含一些优质的蛋白，比如鱼肉，鸡肉，还有就是猪的瘦肉都是可以吃的。
除了补充一些蛋白质，还需要喝一些牛奶，牛奶里面的蛋白质还有钙的含量都比较高平常也需要多喝一些汤汁，汤里面维生素还有。这些促进泌乳的东西也比较多，这样就很容易涨奶，再胀奶以后还需要对乳房进行按摩。
按摩之后乳腺的分泌也会多一些，每次宝宝吸吮的时候都需要吸空乳房，并且如果有一些剩余的奶，就需要及时的挤出来，这样也可以引起涨奶，所以，通过这些方法以后就可以解决奶量不够的问题。