膝盖是人体膝关节的部位，如果在出现了久坐时间比较长，膝关节活动减少的情况下，出现局部疼痛的症状表现，需要考虑是由于慢性劳损、受凉或者由于年龄增大因素，引起的膝关节骨关节炎以及滑膜炎的疾病原因。还有可能是存在半月板，或者交叉韧带慢性损伤的可能，如果是半月板或者交叉韧带损伤，还会伴有膝关节肿胀、活动时弹响感等症状。
建议平时应当注意膝关节的保暖，多做热敷，避免深蹲、过度负重等加重膝关节损伤的动作，平时可以进行膝关节部位的股四头肌腱伸缩动作训练。
同时建议前往正规医院的关节科就诊检查，完善X光片、核磁共振等检查来明确骨关节的具体病变和病情程度，有利于采取针对性的治疗。