怎么知道自己的基础代谢是多少

可以用简易的方法计算自己的基础代谢率，计算公式是【脉率+（收缩压-舒张压）】-111。计算所得结果基础上再上下各浮动10%～15%，这个范围内都属于正常的基础代谢率。基础代谢率指人体在清醒而又非常安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度、食物以及精神紧张等因素影响下的能量代谢率。基础代谢率受年龄、性别、外界温度、情绪、疾病等各方面因素影响。如甲状腺功能减退、恶性肿瘤、长期的卧床病人，基础代谢率偏低；甲状腺功能亢进病人，基础代谢率升高。