躺着蹬自行车可以瘦哪里

躺着蹬自行车可以瘦肚子、瘦腿，起到塑形的效果，但是做的时候脚一定要伸直，能弯多少就弯多少。而且需要坚持，蹬自行车减肥效果并不会很明显。

平时减肥可以通过有氧运动或者无氧运动，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些富含优质蛋白质的食物。避免暴饮暴食，忌食油腻食物、甜食，忌食生冷、辛辣、刺激性食物，同时要保证充足的睡眠，避免熬夜。