如果空腹血糖在7.0mmol/l左右，餐后血糖在11.1mmol/l左右，说明处于诊断糖尿病血糖的临界值。建议大家的饮食和运动方式，就要按照糖尿病患者的方式来进行。
首先饮食上要控制总热量的摄入，尤其是高碳水化合物、高油高脂、高糖这一类食物的摄入。 其次，在运动方面，根据身体情况，适当的加强体育锻炼。建议运动的时间放在餐后一小时以后再进行运动。并且定期的监测血糖，观察血糖的情况，如果经过调整以后，血糖有下降，说明调整方法是有效的，可以继续保持，如果血糖继续上升，还是要到医院去进一步就诊，根据情况是否需要使用降血糖药物。但是饮食和运动还是要继续坚持的。