衰老是必然的结果，但可以通过有效的方法来延缓衰老，比同龄人更显年轻，身体状态好对许多疾病有预防作用。而许多男性忽略抗衰老的重要性，认为是自然的结果，无法人工干预，平时许多加速衰老的错误习惯没有纠正，久而久之可能会拖累身体，甚至让健康问题出现。另外，在衰老过程中会发出许多信号，可要及时留意。
1、性欲减退
衰老大多在30岁后更明显，而男性老化的过程中会发现性功能开始降低，无法和年轻时一样性欲旺盛，在性生活过程中一展雄风，有不少男性还面临勃起功能障碍，射精功能障碍等难题，而这些情况出现可能和老化有关。年龄增长过程中雄性激素的分泌量减少，可能会间接影响性功能，有这种变化需留意。
2、走路速度缓慢
走路速度快，步伐矫健，是年轻人具备的特征，但是，在衰老过程中关节或者骨骼会退行性变速度加快，加上有磨损，钙质流失等情况，可能骨骼无法保持完全健康，有的人在走路过程中速度变得缓慢，甚至还弯腰驼背，形态无法保持良好，有这些变化也要警惕衰老。当然，骨骼的保护不可耽误，应该适当补钙强健骨骼。
3、皮肤色斑和皱纹增多
衰老是会发出信号的，通过脸部皮肤状态改变可以判断是否老化。年轻人皮肤通常光滑细腻，富有光泽，并不会摸起来很粗糙，也不会有明显的皱纹，色斑出现。但是，衰老阶段自由基产生，皮肤新陈代谢速度变缓慢，通常状态会变差，有的人展露笑容时可以看到鱼尾纹明显，这些变化说明要抗衰老，注意皮肤养护。
4、白头发明显
注意营养物质满足需求、同时压力释放掉、作息保持规律，头发状态才会良好。有的人年纪轻轻就头发脱落，甚至出现许多白头发，可能是未老先衰。当然，在衰老阶段头发变白也是常见的特征，此时提供给毛囊的营养物质减少，合成黑色素的量也减少，因此原本乌黑的头发会开始变白，有的人到了60岁后满头白发，是因为衰老引起。
5、容易失眠
要判断是否已经衰老，男性可结合自己的睡眠质量来得知。许多人到了50岁后会面临更年期的影响而植物神经无法保持功能良好，有时还会内分泌失调间接降低睡眠质量，总是躺在床上睡不着，甚至睡着后容易半夜醒过来。如果有这种特征，发现最近睡眠质量明显降低，而且容易潮热出汗，情绪波动，说明处于衰老加速期，要正确保养来抗衰老。