睡眠质量高的人往往很轻松，躺在床上不用几分钟就能进入睡眠状态，而深度睡眠时间很长，醒来后往往精神状态好，白天不容易犯困，没有精神。而那些经常睡不着的人多半是许多原因在作祟，可要了解清楚，有问题及时解决，这样才能一觉睡到天亮。
1、睡眠环境不佳
导致失眠的因素有许多，例如睡眠环境没有保持良好。正常情况下，睡觉时关灯让环境保持黑暗，室内安静，没有嘈杂的声音影响，加上卧室的温度，湿度等合适，通常身体会感觉到舒服，可以尽快进入睡眠状态。而有的人没有在意这些细节，环境不好的情况下就容易失眠，应该尽早调整，才能睡得香。
2、精神压力大
有的人失眠其实和精神压力过大有关，特别是因为工作棘手，遇到难题没有解决的人，总是把心思放在这些难题上，不知道如何解决，从而有担忧，焦虑的情绪出现，殊不知负面情绪产生会让交感神经变得兴奋，从而无法安稳入睡。如果可以将压力释放掉，学会转移注意力，身体恢复轻松，神经保持稳定，睡眠质量才可以提高些。
3、作息不规律
有的人之所以会失眠和睡眠方法不恰当有关，按照大多数人的习惯夜间安稳入睡才是正常的表现，但有的人日夜颠倒，习惯性长时间睡午觉，白天睡觉的时间很长，睡饱后精神状态良好，到了夜间也不会犯困，这样容易有失眠的表现。如果可以调整个人作息让生物钟稳定，每天固定时间入睡，生物钟正常的情况下也可以让失眠得到改善。
4、疾病引发症状
总是有失眠的现象不排除和某些疾病有关，出现健康问题会有相关的信号发出，而身体有不良症状，无法保持轻松，睡眠质量会降低，有的人糖尿病发展皮肤发痒、肢体发麻、夜尿多等症状明显，夜间容易失眠。还有的人出现甲状腺功能亢进症，甲状腺激素分泌量多，身体处于亢奋的状态也会失眠，需要针对具体疾病展开治疗。
5、错误饮食影响
总是夜间睡不着可能和饮食不恰当有关，有的人为了减肥过度控制饮食，认为在饮食过程中减少热量获取，少吃点东西就能减肥成功，却不知道人体需要的营养缺乏会降低抵抗力，还容易引发其他健康问题。不吃晚餐的情况下有明显的饥饿感，睡眠质量会下降，还需三餐保持规律，不可过度节食。