到了中老年阶段要预防的疾病类型多，因为在年龄增长时衰老速度加快，加上年轻时放纵自己存在不良习惯，会逐渐拖累身体，时间一久器官受损，留下健康隐患，某些严重疾病会入侵。有的人被中风盯上，就和不正确的生活方式有关，因此，要提前了解疾病正确的预防方法。部分食物多吃能养护血管，让其保持畅通，疾病才能远离。
1、洋葱
为了避免中风出现，平时可以适当吃洋葱。洋葱作为健康的蔬菜代表，其营养含量丰富，为了让血管富有弹性，保持畅通状态，吃洋葱有帮助，里面的前列腺素能辅助扩张血管，疏通血管，当然，还有多种微量元素，维生素可以满足需求，获取后血管富有弹性，血液循环又保持正常，可以避免某些指标过高影响机体健康，坚持下来中风这类严重的疾病可以预防好。
2、燕麦
防止中风出现最重要的是让大脑部位的血管保持功能正常，而生活中经常摄入的燕麦有这方面的作用。燕麦作为健康的粗粮代表，其饱腹感强，对于三高人群来说多吃燕麦对指标控制，体重保持稳定均有帮助。
燕麦摄入后可以减少其他精细类食物的获取，从而维持生命活动的正常，又可以避免能量提供过多让身体发胖。如果本身血液黏稠，血糖不稳定，多吃燕麦是有帮助的，而在指标被稳定控制后大脑部位的血管受到的伤害减轻，中风才能预防。
3、深海鱼肉
有的人喜欢吃肉，但没有选择合适的肉类食物，一样有引发疾病的可能。对于容易出现中风的人来说需要积极调节好血脂，避免血清胆固醇，甘油三酯水平超标，而在这方面能发挥作用的深海鱼肉建议多吃。
相比其他的肥肉来说含有的脂肪，胆固醇等较少，但一样可以为人体提供蛋白质，里面的不饱和脂肪酸获取后可以降低血液粘稠度，从而维持循环良好。想要血管更加畅通，深海鱼肉可以适当吃。
4、海带
要防止中风出现，平时可以适当吃海带。海带作为常见的海产品，价格便宜，产量高，用海带来煮汤可以获取里面丰富的矿物质，微量元素。有的人原本血压高，会让血管承受较大压力，血管变得脆弱，破裂出血的风险大，而适当吃海带可以提供钾离子，满足需求后促进钠离子的排泄，从而更好控制血压。