作息保持规律，同时注意睡眠环境调节，在舒适，轻松的状态下入睡，会发现自己睡得香。能一觉睡到天亮的人往往白天精力充沛，做什么事情都有动力。而有的人半夜容易醒过来，之后又很难入睡，反复有这种情况要了解是遇到哪些难题，及时解决，才能改善睡眠障碍后确保健康。
1、生物钟紊乱
经常睡到半夜自然醒，之后难以入眠，很可能是生物钟紊乱。那些作息不规律的人会面临这种情况，有时很早入睡，有时又熬夜，没有规律的作息让身体适应，生物钟无法保持正常，睡眠质量会降低。
如果连续几天在某个时间点醒过来，醒来后又习惯玩手机，后续就很难入眠，长期下去身体适应这种变化，多会经常半夜自然醒。需要改掉错误习惯，每天固定时间入睡，才能调节好生物钟。
2、精神压力过大
精神压力过大是很多人睡眠质量变差的原因，总是害怕睡过头，又联想到手头上没有完成的工作重任，生活中遇到的棘手问题而焦虑，紧张，通常会兴奋大脑神经，从而睡不着。有的人持续处于担忧状态，后续也会半夜自然醒。如果没有消除负面情绪，将压力释放掉，想要再次安稳入眠很难。
遇到该问题最好的解决方法是将困扰自己的问题处理掉，当然，夜间需要休息的时候不要总是将重心放在令自己焦虑的事情上，应该学会将压力释放，转移注意力，才能拥有高质量睡眠。
3、抑郁症发展
越来越多的人被生活打垮，无论是感情问题还是工作遇到不如意的事情没有及时解决，总是闷在心里，久而久之会发展成心理健康问题，而对人体健康不利的抑郁症患病率越来越高，长时间处于抑郁状态没有及时解决，严重的抑郁症也会引发睡眠障碍，是部分人半夜自然醒，很难入眠的主要原因。
如果整天闷闷不乐、悲观厌世、不愿意和他人沟通、加上自己有睡眠障碍、食不下咽的表现，都可能是抑郁症来袭。遇到这个问题需尽早解决，抑郁症可以通过心理干预，药物治疗等方式来改善，以免轻度抑郁症转变成严重抑郁症。
综上可知，睡眠质量变差，半夜容易醒过来，原因复杂多样，需要根据自身情况判断原因，及时将难题解决，在高质量睡眠调节下健康才有保障，否则长时间有睡眠障碍没有处理，许多健康隐患会埋下。