长期熬夜伤了肝一般是能够恢复的，可通过以下调理方法恢复肝功能：
1、保持平和心态：通过保持平和、积极的心态有助于肝功能恢复。当处于生气、激动等情绪时，可刺激神经中枢，使血糖升高、脂肪酸分解加强，加重肝脏负担。
2、规律作息：避免熬夜，并保证日常充足的睡眠，能使肝脏于夜间得到充分休息，促进肝脏的修复能力，有利于肝细胞再生。
3、清淡饮食：日常保持清淡、健康的饮食习惯，避免摄入辛辣、刺激、油腻的食物，能减轻肝脏的代谢压力。
肝脏为人体重要的代谢器官，长期熬夜可导致肝脏的抗病能力下降，而且熬夜会使神经中枢兴奋，还会加重肝脏负担加重，诱发肝脏代谢障碍。建议患者及时调理肝功能，以免对身体造成不可逆的伤害。