中等强度的心率主要指在进行中等强度的运动后的运动心率，一般正常为141～160次/分，也可根据公式来计算。
对于健康体质较好的人群，在进行有氧运动后，心率通常在120～180次/分，其中进行小强度的运动后，心率在120～140次/分，中等强度在141～160次/分，高等强度在161～180次/分。
此外，也可以按照以下公式计算，即有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率，其中最大心率≈210次/分，安静心率为运动前相对安静时的心率，Q代表运动量，一般50%～75%为中等强度的运动量。