手臂乳酸堆积怎么缓解疼痛

手臂乳酸堆积可以通过以下措施缓解疼痛：

1、肌肉拉伸：手臂乳酸堆积可以做一些手臂伸展运动，例如将双手十指交扣，然后反掌向上，同时保持手臂伸直。手臂伸展运动可以起到拉伸手臂内侧、外侧的肌肉的作用，以便将充血扩张的肌肉放松，减少乳酸在手臂处的堆积。

2、洗热水澡：热水的温度可以促进人体的血液循环，从而减少肌肉的疲劳，促进乳酸排泄。

3、药物治疗：患者还可以遵医嘱口服一些消炎镇痛药物，如布洛芬、洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等。