手臂肌肉拉伤筋痛，可通过以下方法缓解：
首先，当肌肉拉伤时要减少手臂的活动，并及时进行冰敷，可以使血管收缩，减少组织液渗出，缓解疼痛。24小时后可以热敷，能加速血液循环，加快局部代谢，有助于改善病情。
其次，若拉伤筋痛较轻微，通过按摩、贴敷麝香活血化瘀膏等，能够舒筋活络、活血化瘀，减轻疼痛。若病情较重，临床常用活血止痛片、甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛、营养神经治疗，用药时要谨遵医嘱。
最后，手臂肌肉拉伤筋痛通过治疗，一般两周后病情能够得到较好控制。此时适当增加手臂活动量，有助于肌肉恢复正常。