中年人眼睛视力下降了，一般有近视、老花和远视三种情况，缓解的方法如下：
1、近视：近视要及时配备眼镜，建议日常用眼要科学，用眼每半小时到一小时要休息5到10分钟，多望远处调节眼球，减少视疲劳，预防视力下降的程度加深。
2、老花：老花属于中年人眼睛老化的正常生理现象，需要配备老花眼镜，能有效缓解老花度数的增长。日常一般无需特殊治疗，建议患者定期检查是否存在有其他的眼球疾病。
3、远视：远视的中年患者需要配备远视眼镜，能缓解远视引起的视疲劳。远视并不等同老花，二者有根本的区别，远视主要是由于角膜曲率过平、眼轴过短，一般是远近都看不清楚，而老花眼则看远清楚看近不清。