高血压的患者不建议做倒立,因为倒立容易引起血压升高,而且倒立容易使患者脑充血,从而增加脑血管意外的风险。高血压患者建议适当运动,推荐以有氧运动为主,可以慢跑散步、打太极拳、练八段锦等。
年轻的患者建议游泳、跑步。长期坚持锻炼还可以使血压下降,运动以每天30分钟以上吧为宜,不要过度劳累为度,每周运动3~5次即可。
而且运动也有利于维持正常的体重,正常的体重是有利于血压稳定的。除了运动以外,还要注意生活中低盐、低脂饮食,保证规律的作息,不要熬夜,戒烟、戒酒等等。
浏览 23
高血压的患者不建议做倒立,因为倒立容易引起血压升高,而且倒立容易使患者脑充血,从而增加脑血管意外的风险。高血压患者建议适当运动,推荐以有氧运动为主,可以慢跑散步、打太极拳、练八段锦等。
年轻的患者建议游泳、跑步。长期坚持锻炼还可以使血压下降,运动以每天30分钟以上吧为宜,不要过度劳累为度,每周运动3~5次即可。
而且运动也有利于维持正常的体重,正常的体重是有利于血压稳定的。除了运动以外,还要注意生活中低盐、低脂饮食,保证规律的作息,不要熬夜,戒烟、戒酒等等。