跳绳脚背肿了且疼怎么办

跳绳出现脚背部肿胀伴有疼痛的情况，可能是由于过度的运动引起了局部软组织的损伤，首先应该多注意休息，近期不要再进行剧烈的体力活动，防止疼痛，继续加重。

休息时可以抬高下肢，以促进静脉的回流，并且进行局部的冷敷及消除肿胀，如果肿痛比较剧烈，也可以在专业医生的指导下口服三七伤药片，云南白药等药物进行治疗。在恢复期可以适当的进行热敷及改善血液循环，促进损伤组织的修复，大部分的恢复需要两周左右。