坚持做提肛运动,可以有效的缓解改善便秘的症状。主要是由于提肛运动可以带动肛门进行有节律性的收缩运动,刺激肠壁的感觉神经末梢,最终使得直肠运动增强。长期坚持提肛运动,可以改善便秘的情况。
提肛运动的具体做法是:取下蹲大便姿势,身体略前倾,以每分钟50次左右的速度,进行肛门有规律的收缩运动150次,每次时间3~4分钟,两个月为一疗程。坚持治疗20天以后,大便由几日一次,逐渐变成两日或一日一次,肛裂慢慢治愈。
值得注意的是,要注意饮食,忌辛辣和刺激的食物。
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坚持做提肛运动,可以有效的缓解改善便秘的症状。主要是由于提肛运动可以带动肛门进行有节律性的收缩运动,刺激肠壁的感觉神经末梢,最终使得直肠运动增强。长期坚持提肛运动,可以改善便秘的情况。
提肛运动的具体做法是:取下蹲大便姿势,身体略前倾,以每分钟50次左右的速度,进行肛门有规律的收缩运动150次,每次时间3~4分钟,两个月为一疗程。坚持治疗20天以后,大便由几日一次,逐渐变成两日或一日一次,肛裂慢慢治愈。
值得注意的是,要注意饮食,忌辛辣和刺激的食物。