有氧和无氧哪个提高免疫力？

有氧运动和无氧运动都可以提高自身的免疫力。但是，相对而言，有氧运动要比无氧运动对于机体免疫力的提高，有着更好的作用。

有氧运动是指在氧气充足的情况下进行运动，也就是说在运动的时候，人体所需要的氧气与自身所吸入的氧气是平等的。

通过这样的运动，可以有效的补充体内所需要的氧气，尤其是当肌肉大量的收缩以及心脏跳动速度加快时，保证充足的氧气供给。可以有效地提高机体的能力，对于免疫功能的提高有很好的促进作用。而且也要注意营养且均衡膳食。