肾虚了怎么调养

肾虚的患者调理有可以通过以下几个方面：

1.节欲，尤其是要控制住性欲，不能频繁手淫，同房时间次数也不能太多，减少熬夜的时间；

2.补充营养，多吃一些对肾有好处的食物，比如海参、鸡蛋等；

3.锻炼身体，每天适当的运动，坚持每天45分钟以上的有氧运动，比如，跑步、游泳、打太极等，运动对于肾精是一个有力的补充；

4.养成良好的习惯，这样可以使肾精避免过早消耗，比如保持好睡眠，控制好自己的情绪，避免过度焦虑不安，每天坚持睡午觉等等。