我们常说热在三伏，三伏天的时候，天气非常的热，我们经常会出现上火的症状，很多人都认为大热天是不需要进补的，其实这样的想法是不正确的。人体在任何时候都需要适当的进补，这样才能保证身体处于最健康的状态。那么三伏天该怎么进补呢?三伏天进补吃些什么食物呢?下面为大家介绍一下有关三伏天进补的常识。
1、三伏天可以进补吗
三伏天虽然很热，而且会出现上火的症状，到那会三伏天也是需要进补的，当然不是吃那些大鱼大肉的，温补是不适宜的，会危害身体的健康，三伏天进补宜选择清补。
夏季的时候，身体的代谢比较快，身体的能量会被消耗掉，所以我们要适当的进补，这样才能为身体提供充足的能量，保证身体的健康。三伏天进补要选择合适的方式，温补的食材可能会导致火上浇油，比如阿胶，鹿茸等大补的药材是不宜食用的。三伏天最好选择清补，比如黄芪，山药，莲子等，太子参和西洋参也适合夏季滋补身体。
2、三伏天进补药膳——大枣黄芪汤
黄芪20克，大枣五颗，将黄芪和大枣清洗干净后放入砂锅内，加入适量清水，大火烧开后小火熬煮，大概需要熬煮半个小时，温度适宜的时候就可以饮用了。
大枣和黄芪的营养价值非常的丰富，尤其适合那些气血不足的人群，阳气不足及四肢怕冷的人群也可以多喝点，同时也适合那些脾胃虚弱的人群。糖尿病患者，上火人群及性欲亢进的朋友不宜喝大枣黄芪汤。
三伏是否需要进补呢?三伏天也是需要进补的，不过想要收到较好的滋补功效，我们要合理的选择药膳，在三伏天进补的时候要选择清补的食材，不能食用那些大补食材，可能会导致上火。另外夏季时节湿气较重，我们可以多吃些除湿气的食材。