胸部对于女性来说是非常重要的一个部位，如果胸部出现了外扩下垂的问题，也应该积极解决，不要让问题变得越来越严重，只要胸部变得好看了，自信心可以变得更强，下面就来看一下胸外扩下垂的改善方法有哪些。
胸外扩下垂就应该选择适合的内衣，内衣要选择透气性好，弹性好的，尺寸一定要合适，这样才能把胸部很好的托住，在繁忙的工作中也能够预防胸部下垂的情况出现，女性如果进入了哺乳期，那么也一定要坚持穿戴内衣。
出现胸部外扩下垂调整好姿势也很重要，不管是坐着还是走路都应该挺胸，背部挺直，睡觉的时候不要穿内衣，避免对胸部造成压迫，应该采用侧卧或者仰卧的姿势睡觉，一定不要俯卧。
想要解决胸部外扩下垂问题，还应该进行胸部运动，即便工作非常繁忙，也应该要抽出一些时间来做运动，一次只要抽出五分钟的时间就可以。睡觉之前进行胸部按揉，用顺时针的方式来按揉，然后再逆时针按揉一会儿，可以达到很好的挺拔胸部作用，能够让胸部的肌肉变得更加发达，能够有效的解决胸部外扩下垂的问题。
有胸外扩下垂问题也应该适当的多吃一些可以调养气血丰胸的食物，像山药，鸡肝，莴笋等就非常不错，乳房是需要胶原蛋白以及脂肪构成的，所以脂肪一定不能少，否则就容易让胸部变小而且会出现下垂，没有弹性的情况，女性就应该多吃一些芝麻，豆类，牛奶，花生等食物，可以达到补充雌激素作用。
胸外扩下垂的改善方法就是上面这些，有胸部外扩下垂问题就可以试试上面这些方法，还应该注意多吃一些丰胸食物，这样不仅可以让胸部变得更大，而且也可以让胸部变得更加有弹性，芝麻，花生，奶类，豆类就很不错，还应该多补充一些胶原蛋白，能够让胸部变得更加挺拔。