便秘是一种比较常见的症状,引发这种情况的原因有许多种,便秘的朋友们一定要多注意一下自己的饮食,多吃一些有利于排便的食物,这样便秘的情况就可以得到好转。一些调查结果显示,当身体出现便秘时应该多喝一些白开水,这样排便时也会容易许多。那么肚子不舒服想上厕所又上不出来怎么办?缓解便秘的方法有哪些?
一、空腹吃苹果:大家早上起来之后就可以吃一个苹果,因为苹果里面含有大量的果胶,它可以帮助软化大便,这样大便也比较容易排出来。除了苹果之后,大家也可以多吃一些新鲜的水果,这样也可以补充一些维生素,对身体也非常有利,吃完饭之后可以散一散步,这样也可以促进肠胃蠕动。
二、每天一杯酸奶:酸奶在日常生活中比较常见,因为酸奶可以促进肠胃消化,所以每天都应该喝一杯酸奶,这样身体才会变得比较健康。平时少喝一些刺激性饮料,这些饮料不仅对身体没有什么好处,而且里面还会含有一些有害物质,当自己口渴时可以喝一些果汁类的饮料。
三、饮食清淡:有许多朋友平时都比较喜欢吃一些口味比较重的食物,虽然说这类食物会比较好吃,但经常吃这些食物会刺激到我们的肠胃,这样会给肠胃造成一定的伤害,就很容易出现便秘的情况。平时少吃一些刺激性较大的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜,这样饮食也比较健康一些。
以上这些就是肚子不舒服想上厕所又上不出来怎么办的回答,便秘是每个人都会遇到的情况,但有些人情况会比较严重,这个时候就应该去医院检查一下,了解一下是不是由于一些疾病而引起的便秘。如果得了什么疾病,就应该及早的进行治疗,这样身体也会康复快一些。