海苔吃了会发胖吗

海苔是一种非常常见的零食，很多妹纸都喜欢吃海苔，那么海苔吃了会发胖吗？下面小编来为您解答一下吧。

海苔吃了会发胖吗？

海苔多吃了会发胖的。因为海苔的热量高，177大卡/100克，同时海苔的营养成分丰富，含有碳水化合物50.4g、脂肪4.8g、蛋白质29.4g、纤维素46.4g。

海苔是高碳水化合物，含有高蛋白、高维生素C、高钙、和高钠，热量也是比较高的，海苔吃多了很容易发胖，尤其是在减肥期间尽量少吃海苔；另外，海苔的盐分也较高，吃太多的话盐分很容易滞留在体内，导致水分的滞纳，不利于身体正常的新陈代谢。

但是海苔的纤维含量也是非常高的，适当吃海苔是不会发胖的，作为一种零食海苔的热量偏低，纤维很高，不会适当的吃海苔并不会有发胖的风险，女性朋友可以放心食用海苔。

吃海苔的注意事项

1、海苔的含盐量和味精偏多，对于幼儿、高血压患者和肾功能不全着来说不适合使用。

2、海苔的盐分含量很高，吃海苔的时候要尽量多喝水，这样能够稀释和促进钠的排出，减少盐分的堆积。

3、海苔的蛋白质、碳水化合物含量也是非常高的，对于消化不良的人来说不宜多吃，消化功能不好和素体脾虚者要少吃，否知会导致腹泻的情况发生。

4、需要控制盐分的人也要适当克制少吃海苔。

5、对于腹泻便溏者和脾胃虚寒者忌食海苔。