在生活中可能大家对减肥和健身有一定的误解，并不是所有的减肥健身都必须要在健身房完成，在家里也一样可以减肥，不同的动作能够针对性的锻炼身体不同部位的肌肉，所以想要在家锻炼也一定要先找对方法和动作，以免适得其反。接下来的时间就让我们一起去看看在家里减肚子最快最有效的方法都有哪些呢？
减少蹲坐时间
无论是在单位还是在家里，都不要连续几个小时长期坐在椅子上不起身，这种做法是小肚子增长赘肉的主导因素，长期久坐无法及时有效底消化和锻炼腹部这块肌肉，脂肪和热量无法分解掉，全部累积下来，让腰身越来越粗，因此，在平时，我们每坐一个小时，就要起身走动一下，做做弯腰和扩胸运动，帮助腹部肌肉拉伸减脂肪。
晚饭不要喝太多汤水
许多人爱喝汤，尤其爱喝浓汤，饭后，常常要再喝一大碗汤填填肚子，这个做法对减小肚子是很不好的，尤其是晚饭时段，我们最好不要喝很多的汤水，尽量在吃得营养可口的基础上，少喝浓汤，并减少甜品的摄入，保持一个8分饱腹感即可。
巧用保鲜膜瘦腹部
在家的时候，在腹部涂抹上燃烧脂肪的啫喱，然后使用保鲜膜紧紧裹住腹部，接着可以做做简单的运动，或者和视频学习怎么调健身操，让身体活动起来，等到自己浑身微微出汗的时候，揭开保鲜膜，就会发现腹部出了很多油腻腻的汗水，这就是脂肪分解的一个良好信号，长期坚持，就连产后的肚子都可以轻松瘦回去。
虽然腹部赘肉是人全身最难减的，因为这里没有骨头，肉肉比较松弛，长期久坐，一不小心就会往外突出来，造成视觉上的不美观，所以我们一定要掌握好上述方法来进行减肚子！