蛋白质是人的生命中必须存在的一种重要物质，人体缺乏蛋白质会造成肌肉萎缩，会出现身体无力的症状，严重者会带来生命危险，所以蛋白质跟生命有着紧密的关系，只要日常饮食合理多元化的选择用餐一般不会出现问题。那么，蛋白质一旦缺乏了需要补多长时间才可以停呢?
蛋白质是人体所必需的营养成分，是维持人体活动的必需物质基础，蛋白质对人体的影响和作用是巨大的，是其他物质不能代替的，对于蛋白质的补充，我们很多人都有误区，而且很多减肥人群对于蛋白质也有错误的认识，即便是减肥的人群适当的补充蛋白质也是有必要的，那么吃什么补充蛋白质最好呢?
我们传统的观念认为，牛奶中的蛋白质含量高，喝牛奶可以补充蛋白质，所以很多家长便给宝宝喝牛奶，用牛奶来代替水，让宝宝食用，牛奶中的牛奶蛋白多含酪蛋白多了会致癌的，所以最安全最有效的还是从植物里吸取的蛋白，如豆类食物，如果嫌麻烦也可以直接购买蛋白质粉，成分也是从大豆中提取的可以放心食用，每顿饭都随餐喝下就可以得到很好的补充，蛋白质粉有儿童的也有成年人的，儿童的一般都是水果口味，口感比较好有利于食用。
另外，多吃瘦肉也可以得到蛋白质的摄取，中老年人要注意少食用含脂肪较高的肥肉，以免造成胆固醇升高给心脑血管疾病带来压力，适当增加锻炼，免疫力好了身体各项机能才能跟上步伐，就算不用刻意补充蛋白质也会从食补当中获取，服用蛋白质粉可以每天都少量服用，也可以喝三个月停一次，因为是植物蛋白所以不用担心过量，只要你平时饮食注意不要过于肥腻就好了。