常吃钙片好吗?你是否进入了饮食补钙的误区

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  因为钙片种类繁多,口味也不错,所以许多大人小孩都把钙片当糖果吃,那吃这么多钙片真的好吗?除了吃钙片,现在比较热的还有饮食补钙。饮食补钙固然好,但也有误区,你是否进入了误区呢?


  【方法】

  1 现在人在饮食补钙上一般会选择骨头汤,鱼汤之类的,但你知不知道骨头里的钙是不会轻易流出来的,骨头额主要成分就是碳酸钙,如果钙都流出来了,那么骨头就不会那么硬了,想要用骨头汤补钙,可以加半碗醋,再慢慢炖上一两个小时,使钙慢慢溶出。

  2 很多人认为蔬菜一般只补充我们机体所需的维生素,微量元素之类的,不能补钙,其实这种想法是错误的,蔬菜里有大量的钾,镁元素,可以维持身体酸碱平衡,减少钙的流失,除此之外,蔬菜本身也含有不少钙。

  3 现在还有一个常见的补钙方法就是喝牛奶,喝豆浆补钙,人们都以为豆浆是高钙的食品,不能喝牛奶的可以喝豆浆,但是从钙的含量来说,豆浆里的钙远远不如牛奶,豆浆里更多含有的是蛋白质。


  【注意事项】

  注意补钙不要盲从,不能把现在市场上的钙片当糖果吃,饮食补钙需要注意方式方法,平时在日常饮食中应注意营养均衡,家长们应注意不要让孩子挑食,多吃水果蔬菜,在长身体阶段,可以让小孩多喝牛奶补钙,适当的进行阳光的照射也有助于促进钙的吸收。


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