大部分人胡吃海喝后都会出现便秘的烦恼，便秘更多是由于长期不良的饮食习惯，使得身体负担过重，再加上睡眠不足、精神紧张状态等。那便秘后究竟怎么吃?平常我们又有哪些吃法误区呢?中医中药网的小编来帮你分析!
【便秘的危害】
再者，便秘的出现，跟运动少也有着密切的关系。特别是白领人群和肥胖者人群，缺乏运动，会使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱，造成毒素累积，把身体带入亚健康状态。
便秘问题如果得不到改善，毒素长期囤积于肠道，就会被重新吸收入肝脏，损害肝脏功能。便秘也往往是痔疮、肛裂的罪魁祸首，让身体承受疼痛的煎熬。
对女性来说，排便困难更是健康的大敌，体内毒素排不出去，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，黄褐斑、痘痘就会自动找上门。更有甚者，肠道长期受阻碍，会产生一种物质成分，干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
便秘还会引发其他疾病，因排便时而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
另外，便秘还会影响大脑功能，因代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进进中枢神经系统，干扰大脑功能，造成记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等问题。
【便秘的药膳食谱】
1、素炒决明茄块
材料：决明子10克、茄子
做法：取决明子煎汁10克，煎出汁水约50毫升备用;茄子洗净，切成滚刀块放入油锅中煸炒，至熟时加入药汁及酱油，再略炒即可。
功效：用于热秘患者。
2、芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法：放芝麻入锅，用中火炒熟。粳米淘净，加清水适量，煮至米八成熟时，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌匀。每日1~2次，可作早、晚餐食用。
功效：适用于各种证型的便秘患者。
3、白萝卜蜂蜜汁
材料：白萝卜100克，蜂蜜适量。
做法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2~3天。
功效：适用于热秘患者。
3、桑地蜜膏
材料：桑椹、生地
做法：取桑椹500克，生地200克，加水适量煎煮30分钟后，取出煎;然后加水再煎，共取煎液两次，合并煎液，再以小火浓缩至稠黏时加蜂蜜煮至沸，晾凉后装瓶。
功效：适用于血虚便秘
【便秘的饮食误区】
1、大量吃香蕉
一听便秘，很多人第一反应就是劝人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有润肠的功能，而没有熟透的香蕉中含有一种物质，会影响消化，降低胃肠蠕动，反而给肠道添堵。
建议将香蕉放置在通风处至表皮有黑斑，但是有没有坏的时候吃。
2、过量的水果蔬菜
水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘，但是过量食用则会引起胀气和腹痛，反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激。
此外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝些水，膳食纤维与水结合后转运速度加快，能减少其中有害物资接触肠壁。
3、大量喝茶
有不少人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本就不是这样的，喝茶反而会加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的饮用量比平时多2—3倍为宜。
4、缺少主食
很多人便秘后，以为不吃肉少吃饭就可以缓解便秘，其实这反而让便秘更加猖狂。正常饮食是肠道运转的重要动力来源，否则便秘的废物无法从体内排出。
但是，由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，吃肉的时候注意均衡饮食，有必要搭配高纤维食物及碳水化合物。