吃点东西肚子就鼓鼓的 ,胃一吃东西就胀是什么原因?最近吃东西感觉跟受刑一样,吃一点东西就发现肚子鼓得特别大,这是什么原因啊?为什么稍微一吃饭就肚子胀得不得了,而且肚子胀的圆鼓鼓的,这是怎么回事?该怎么办才好呢?
这种情况考虑可能是消化不良胃肠胀气,建议平时多吃些易消化少产气的食物,注意饮食均衡和规律,荤素搭配合理,还要注意日常生活中的运动和作息。
首先在饮食上要格外注意,高纤维食物高淀粉食物不要吃,易产气食物不要吃,像是土豆、红薯、花菜、洋葱等,很容易在胃肠内发酵产气引起腹胀不消化。再一个注意不要吃坚硬难消化的食物,像坚果、炸鸡、烧烤等,不仅难消化还易对胃肠粘膜造成刺激伤害,引起黏膜受损。
其次,注意饮食习惯,千万要改掉那暴饮暴食狼吞虎咽的吃饭习惯,吃的太快或是吃饭的时候说笑,亦或是边走路边吃东西,尤其是早上赶时间的上班族,因为要节省时间就边走边吃,还有逛街的小伙伴们也喜欢变逛街边吃零食,这些不好的习惯很容易让自己吃进去很多空气,引起胃胀气的。
第三,注意改善胃肠道菌群增强胃肠动力,改善消化,这就需要胃肠道有益菌来发挥作用了,有益菌能改善胃肠道微生态环境调节菌群平衡,从而恢复胃肠道功能动力,促进胃肠蠕动和消化,然而如何做到增加有益菌数量呢?水苏糖功不可没,奘灵水苏糖是低聚糖,能喂养有益菌,给有益菌补充能量和营养,从而让有益菌快速生长和繁殖,想了解更多关于水苏糖的知识就千万不要错过奘灵水苏糖微信zangling168哦。
最后,给上班族和不动一族个建议,注意锻炼锻炼身体,不要没事就坐着不动,适当的起来走动走动,活动一下,不仅舒展筋骨还能促进胃肠蠕动哦,记住不要熬夜,不要情绪激动心情抑郁,要保持良好情绪戒焦虑、悲伤等不良情绪。以免这些负面情绪高压紧张加剧腹胀。