每到临近中午时，肚子总是无法控制地发出声音，让你在眾人面前尷尬不已吗？日本肠科医学专家胜健一表示，俗称「肚子叫」的肠鸣，其实是肠胃道过度蠕动所发出的声音，多半有四种成因，只要判断自己的肠鸣原因，就能从根本改善，迅速停止令人尷尬的噪音。也能避免类似的情形再次发生。
人之所以会出现肠鸣声，与肠胃的位置、腹部的肌肉跟脂肪厚度都有关联。此外医学上也发现，当血糖值过低时，脑部的饱食中枢会刺激肠胃道开始快速蠕动，所以一般来说，在刚起床后、午餐前等两个时段，最容易出现腹鸣现象。
如果想要避免肠鸣，除了要记得确实摄取早餐，来稳定早晨到中午之间的血糖水准之外，在肚子叫的时候采取三个措施，就能紧急制止肚子继续鸣叫。
马上停止肚子叫的三大妙招
第一招、随身携带糖果，肚子叫就吃一颗：只要随身携带糖果或是零嘴，在饭前肚子饿的时候稍微吃一点，就可以快速提升血糖值，抑制肠胃的蠕动，从而制止肚子继续叫。但是若有血糖代谢异常、糖尿病疾病的患者，则建议使用量外两招来改善。
第二招、伸展背肌：根据研究，伸懒腰来伸展背肌的姿势，恰巧可以抑制腹部的肌肉运动，使得肠胃部容易快速蠕动，所以也就不容易产生肠鸣。
第三招、深呼吸并让腹部膨胀：若是肚子叫了却停不下来，民眾也可以试著深呼吸并把气都送到下腹部，如此一来就能将肠胃的位置向身体后侧推，从而抑制肠胃蠕动。