在生活中，我们运动的时候，难免胳膊肌肉会损伤，疼痛难忍的时候特别不舒服，而且如果拉伤了以后还会影响到我们今后的生活，所以在做运动的时候要小心，而且也要学会预防肌肉拉上。那么胳膊肌肉拉伤怎么办？
第一、根据情况冷敷如果一开始的时候非常肿痛，我们就可以用冰来进行冷敷肌肉拉伤的地方，因为冰能消肿还能镇痛，如果有肿痛的情况，我们就要及时的来治疗，以免演变的更加严重。在冷敷之后，我们就要用绷带即可绷住，这样才能避免肿胀。
第二、后期应热敷前期如果有肿痛的情况，用冷敷的办法主要是起一个消肿止痛的作用，在后期定然不能继续冷敷，我们需要做的是热敷！可以用热毛巾包住肌肉拉伤的地方，慢慢的抬高，我们热敷的时候没有必要进行按摩，按的不对还有加重的迹象。
第三、选择药膏涂抹如果能涂一些药膏，效果也是最好的，不过在涂药膏之前我们要先去找一下专业的医生，让医生给我们看一下专业的药膏，千万不要自己随意的购买。有的时候你买的不对症，白白浪费了钱还没有效果。
如何预防肌肉拉伤？
1、充分的热身准备在我们的运动中，一定要有充分的热身运动。如果不想在运动过程中发生肌肉拉伤的现象，一定要紧记运动之前一定要做够充分的热身活动。
2、要懂得适时休息在我们的活动过程中，如果我们的身体部位感觉到不正常的疼痛感，这时要停止运动，不要再继续，这种情况下彻底放松和休息是非常必要的，这样才能让肌肉放松下来。
3、适当的处理伤部当身体某个部位感到轻微疼痛之后，一定要处理好伤处。具体方法是将疼痛部位轻轻转动，与此同时轻柔伤部，这样可以确定肌肉的拉上部位，通过这种方法就能有针对性的进行治疗或进一步的肌肉拉伤。