脾胃在中医上被认为是人们气血的来源，是转化食物的地方，也是我们身体中非常重要的两个器官。然而由于现代人生活工作压力大，大多数人的日常饮食都存在饮食不节且过于油腻、饥饱不均等问题，这就使得大多数人的脾胃都出现了问题。脾胃出现问题会对我们的日常生活造成很大的影响，很多脾胃不好的人都很痛苦，并尝试着找了很多健脾益胃的方法，但大多效果不大。今天我们就来为大家介绍有效的健脾益胃方法。其实很简单，只要多吃以下12种水果，尤其是在冬季，就能达到健脾益胃的目的。
1、苹果，苹果味甘酸，性平。生津止渴、健脾益胃的效果。可用于缓解中气不足、腹泻、便秘等。
2、石榴，味甘、微酸、微涩、性温。能收涩止泻、生津止渴。石榴还可用于缓解胃阴不足，小儿疳积，口渴咽干等症状。酸石榴还可以治久泻久痢，脱肛，便血等。同时石榴皮还有杀虫驱虫，治疗虫积腹痛的功效。
3、香蕉，香蕉味甘、性寒。香蕉具有润肠清便之功，可用于治疗便秘。
4、山楂，山楂味酸，性微凉。山楂有健胃消食、活血化瘀的用处。山楂常用于治疗小儿消化不良，食积内停等症状。
5、木瓜、木瓜味甘，性平。木瓜除了有助于消化，和山楂一样也可以用来治疗小儿消化不良和食内停积。
6、橙子，味酸、性凉。橙子有止呕宽胸，健胃健脾的功效。同时橙子还有助于缓解食欲不振、呕吐、便秘和食后膨胀等症状。
7、花生、花生又名长生果，能补脾开胃。可用于治疗脾胃不和、胃胀、不思饮食等。
8、栗子、味甘，性温。栗子有健脾益胃，补肾强骨的作用，因此栗子还获得了补胃之王的美誉。栗子可用于饮食少、经常腹泻且身体瘦弱的小儿。
9、椰子、味甘，性温。椰子肉补虚，可强生健体。同时还可用于治疗小儿疳积黄瘦，除此之外还有驱虫的功效。
10、柠檬、味酸甘，性寒平。柠檬有去暑止渴，和胃生津之功。同时柠檬还可以增进食欲、下气和胃，止呕，常用于胃脘不适。
11、大枣、味干，性温平。大枣有益气补血、补脾健胃、强神、生津止渴之功。适用于脾胃虚弱、大便稀、气血不足、纳食不香、贫血缺血、面黄肌瘦、睡眠不安者。小儿不宜生食大枣，熟食每次也不宜过多，食入过多则会助湿生热，损坏牙齿还会导致胃胀。
12、无花果、味甘，性平。无花果有健脾开胃，清热润肠之用。同时无花果还可用于治疗食欲不振、便秘、腹泻等。
吃水果要吃对还要掌握正确的食用方法，由于冬季比较寒冷，水果又是寒凉的，因此有些脾胃虚寒、体质较弱的生不宜在冬季直接吃水果，对于这些人，我们可以将水果蒸着吃以此来减少水果的寒性。同时还能使得食疗的效果加倍。以上就是为大家介绍的关于健脾益胃的食疗疗法，希望对大家有所帮助。