女人生理期要忌口,不同的阶段饮食也不同

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  中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致,而饮食疗法是最能调节女性痛经的方法。当然,在不同的时间段,女性适宜的调理饮食也不同。


  经前:宜食清淡易消化的食物

  痛经病人在月经来潮前3一5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

  经期:避免刺激性食物

  月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。月经期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味 食品有缓解疼痛作用。

  经后:多食理气活血的蔬果

  痛经病人平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如莽菜、洋兰根、香 菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足 者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、 鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

  痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

  如果经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解痛经现象。这是由于葡萄酒中含有乙醇对人体有兴奋作用,喝点葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,尤其是对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经,缓解痛经。


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