中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，而饮食疗法是最能调节女性痛经的方法。当然，在不同的时间段，女性适宜的调理饮食也不同。
经前：宜食清淡易消化的食物
痛经病人在月经来潮前3一5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。
经期：避免刺激性食物
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。月经期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味 食品有缓解疼痛作用。
经后：多食理气活血的蔬果
痛经病人平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如莽菜、洋兰根、香 菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足 者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、 鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
如果经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解痛经现象。这是由于葡萄酒中含有乙醇对人体有兴奋作用，喝点葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，尤其是对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经，缓解痛经。