我们经常会听到和看到关于“湿气”的报道，体内湿气不除对人体的健康会造成多种危害。湿气遇热则成为湿热，遇寒成为寒湿，遇风则成为风湿。如何判断体内是否有湿气呢，有了湿气又该如何去除呢？
体内有湿的表现通常有：毛孔粗大，面部油光；舌苔厚；身沉乏力；大便黏腻，马桶冲不干净；体型肥胖，肚子较大等。
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
导致体内有湿的原因有哪些呢？
一 饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，不吃早餐，晚餐吃得过多。
二 长期不运动，久坐于电脑办公桌前。
三 不接触外界自然环境，夏天吹空调太长时间导致体内汗液等无法正常流出代谢，积存于体内。
6个坏习惯加重体内湿气：口味重、睡不够、爱吃凉、喝大酒、老坐着、运动少。
除湿是一个过程，想要将身体内的湿气排出去，就要从多方面着手。
这个季节早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
适量运动
体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。湿气淤积在体内，使得人体觉得沉重无力，更加懒得运动。所以，适量运动不仅能缓解压力，还能促进身体器官的代谢，加速湿气的排出。
食疗除湿
葱姜蒜等不仅是很好的调味料，同时还有着非常强大的药用价值。要去除体内湿气，可以在日常饮食中加入这些食材，也可以熬制红豆薏米粥，长期饮用可以有效达到除湿的目的。
长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，湿气很容易入侵体内。日常生活中，要保持衣物的干燥，经常晒太阳，不穿潮湿的衣服，不要湿着头发睡觉等。
拔罐去湿
除了食疗，中医中的拔罐祛湿法也是不错的选择。拔罐能够活血祛瘀、逐寒祛湿、疏通经络等，从而达到消除疲劳，增强体质的目的。