皮肤是人体的第一道保护屏障，对维我们身体的健康起着非常重要的作用，不管是从健康还是从美容方面来讲，我们都要重视对皮肤的保养，尤其要针对皮肤特性注意饮食的健康。下面给大家介绍几个日常生活的饮食习惯，帮助大家恢复皮肤亮度，回归美丽自信！
1.经常饮水
皮肤之所以老化、干操，缺乏弹性与韧 性.除了缺乏蛋白质、维生家外，主要是因为缺乏水分。喝水 可以促进新陈代谢，使皮肤显得润泽娇嫩。有学者提出，若 能养成沐浴前先饮水一杯的习惯，则具有很好的效果。
2.晨吃水果
水果不仅味道鲜美，而且营养价值极高。 它可以使人皮肤娇嫩，对人的健康也大有裨益。因为水果所 含的许多营养素如蛋白质、维生素、果糖、纤维素等，会直接 对身体产生良好的影响。常言道:早上水果如金，中午水果 如银，晚上水果如铜。因此，早晨进食水果，美容与保健效果 更好。
3.多食碱性食物
研究表明，经常食用面包、面粉、火 腿、干酷、牛肉、贝类、禽蛋等酸性食物(指代谢过程中产酸较 多，则身体内环境偏向酸性，新陈代谢减弱，这是皮肤粗橄 的主要原因。因此，欲使皮肤娇笑滑润，就要多吃碱性食物， 如青菜类、水果类、马铃落、海燕类、豆类、咖啡等。
4.浴前饮用果蔬汁
拥有白哲的肌肤，是所有女性之. 向往。如果皮肤偏黑或偏黄，多食用富含叶绿素的食物就会 慢慢改观。
方法是:沐浴之前，饮用一杯富含叶绿素的果菜 汁(由青菜汁1杯、半个柠檬以及钙质等调制而成)。这是因 为沐浴之前，饮用含水分的果菜汁，能促进血液循环，同时由 于果汁中含有大盆的维生素等营养物质，可以帮助消除疲 劳。若能坚持食用，就可使肤色白里透红，美丽动人。
5.生熟各半食芝麻
生芝麻含有不饱和脂肪酸、亚麻 油酸、蛋白质、钙、磷、维生素等都是皮肤不可缺少的物质。 为更好地被吸收，食用时以一半生芝麻、一半炒芝麻混食为 佳。
6.睡前饮杯凉开水
睡前饮一杯凉开水，可使细胞充 分吸收水分，使肌肤保持弹性韧性。但不要饮用茶水，以免 失眠，影响美容效果。体质弱，夜尿多者，不宜用本法美容。
7.不忘补充维生素A
有些人天生肤色较黑且粗糙， 但这并不是不可逆转的，欲改替肤色，除避免食用含盐较多 的食物，并采取上述方法外，还要多进食青菜、黄油、核桃、胡 萝卜等富含维生素A的食物。因为维生素A对上皮细胞的 代谢有良好的作用。
良好的饮食习惯不仅对我们的健康起着至关重要的作用，对我们皮肤的美白和清洁也有着很重要的作用，因此合理的饮食习惯是我们保持美白自信的关键！