俗话说“牙好胃口就好，身体倍儿棒，吃饭倍儿香”。可见牙齿的保健是人们提高生活质量的第一步。而刷牙正是牙齿保健中不容忽视的一个重要环节。 在生活节奏日益加快的今天，时间往往是效率、金钱的象征。
快节奏的生活理念让人们忽视了良好的生活习惯。人们用于刷牙的时间更是少得连1分钟都不到，而这种刷牙的方法，不但起不到保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。刷牙的目的是使口腔清洁、清除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而不是一种形式，一种过程。许多人的牙齿不好，这与他们不正确的刷牙方法不无关系。不正确的刷牙方式会使牙齿里那些长期没有刷到的地方积累而形成了牙结石，不仅影响健康，还影响美观。而刷牙得当，不但可以减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力，还可以预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋齿病等。
而认真地清洁每一个牙齿的唇（颊）面、舌腭面和咬合是刷牙中值得特别注意的细节，做到这点至少需要3分钟的时间。而把刷牙动作放慢，可使牙齿及口腔环境 彻底清洁，对消灭齿槽炎，杀灭病毒、细菌以及心脑和肺脏的保护有益。与此同时，足够长的刷牙时间还有利于牙膏中药物成分的吸收。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，是保持口腔卫生的基础，也是使身体健康的前提。同时，我们也应该注意一下生活当中的小细节，如：在每次刷牙后，应该将牙刷清洗干净，尽量甩干刷毛上沾的水。
刷牙后，应把牙刷头朝上放入漱口杯中，并且最好放在干燥通风的地方，切记不要把用完的牙刷放在密闭的容器中。刷牙时不要横着刷，易造成一种称为“楔状缺损”的牙齿硬组织伤害；而竖着刷牙又会把食物残渣刷进牙龈缝里，造成牙龈感染。
综上所述，最健康的刷牙方法就是旋转着画圈刷，即上牙画“M”形，下牙画“W”形。这样不仅能清除干净牙垢，还不损伤牙齿和牙龈。
温馨提示： 无论是谁都想拥有一口洁白漂亮的牙齿，而牙齿是越白越好吗？据了解，牙科医生为病人的假牙选色时，专门有一个比色系列，这是因为我们的肤色各有差异，每个人的牙齿亮白度应该与皮肤相协调。
所以，大家不要一味追求“白”，要走出“越白越好”的误区，与自己肤色相宜的牙色，才是自然、协调的美。