你是否有在天气热、气温高、运动过后或者睡觉前冲个凉水澡的习惯，如果是这样的话，你要注意了，因为冲凉水澡会给我们的身体健康带来很大的危害。首先我们必须意识到这时人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，不仅皮肤会受到冷水刺激，而且通过神经反射，引起皮肤血管收缩，反而使出汗散热受阻，最终结果是散热困难、体温升高。其次，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。有可能引起颅内血管 功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至出现呕吐现象。
如果洗冷水澡对我们的身体有害，那么洗热水澡又有哪些好处呢？
第一，热水澡可以缓解疲劳，而且洗后会觉得更加凉爽，而不是更热；
第二，热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，促进肌体排热，加快新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除；
第三，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可以起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。所以，即使在天热的时候，也不要洗冷水澡，同时我们要注意的是，虽然洗热水澡对我们的身体有好处，但是一定要控制好水温，否则，会适得其反，水温最好在30℃左右为宜。
温馨提示 洗澡水温不宜过高，建议水温24℃～29℃为宜。因为过高的水温容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。