众所周知，充足的睡眠与人们的健康息息相关，但是根据调查显示，中国有超过3亿的人有睡眠障碍，可以说睡个好觉已经成为了很多人梦寐以求的事。
睡眠障碍的症状
1、轻度睡眠障碍
偶而发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。
在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。
这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。
2、中度睡眠障碍
睡眠障碍持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复，所以要抓紧时间治疗。
3、严重睡眠障碍
严重睡眠障碍给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖;
而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。
患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会睡眠障碍，就像形成一个习惯一样。
睡眠障碍的危害
1、引起健忘
失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3、引起肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。
4、引发疾病
临床资料表明，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升;
如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
中医治疗睡眠障碍的方法
1、药枕助眠
在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。
一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。
如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。
2、穴位助眠
最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。
方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止。
3、食疗助眠
可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。
做法很简单：取炒过的酸枣仁30～50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥食用。
但是，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激，消化功能不好的人应谨慎食用。