吃零食可以为上班族枯燥的生活增加一些调味剂，但是从小受到父母家人的熏陶，零食吃多了不好，所以在选择上会有所顾虑，到底哪些东西能吃，哪些不能吃呢?以下中医中药网小编为大家提供了7种上班族必吃食物，具体是!
上班族必吃食物推荐
1、杏脯
杏脯色泽美观，酸甜可口，色、香、味俱全，保持了鲜杏的天热色泽和营养成分，并且具有生津止渴，去热毒之功效。
钾的摄取量大于钠的摄取量，有助于预防心脏病和高血压。天热杏脯肉是低钠高钾食物，有助于维持正常高血压，减少患高血压的风险。
2、葡萄干
葡萄干有助于金地心脏病的风险。葡萄干富含重要的微量元素钾，钾对调节血液具有重要作用。
中医认为，葡萄干性平，有补气溢血、滋阴生津、强筋健骨、通利小便等作用。
3、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代药理学也发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等多种氨基酸丰富的营养成分。
4、红薯
红薯含有淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜等十余种微量元素，这些物质保护血管弹性，通便排毒。
红薯不仅是健康的食品，还是祛病的良药，红薯中提取的去雄酮，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
5、蓝莓干
蓝莓是一种营养价值非常高的水果，那是因为蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂。蓝莓的抗氧化力是蔬果的第一名。
蓝莓果实中含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防治眼球疲劳。
6、无花果
五花果富含硒，具有补晒、增强机体免疫力、抵抗疾病的特殊功能。
7、海苔
海苔是所有易发胖女性可以放心食用的美味零食。
海苔浓缩了紫菜当中各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。
上班族警惕以下几种食物
1、米皮、面皮
为了增加凉皮或凉粉的韧性，很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化学名四硼酸钠)，其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不但有毒，还有致癌的作用。
2、麻辣汤
大家都知道麻辣烫吃多了不好，就因为味美可口深受人们的喜爱，但是长期食用麻辣烫会有致癌的风险，所以白领要少吃。
3、盖饭
盖饭通常是大米和各种蔬菜、肉类制成，食品种类多，而且营养丰富，深受白领们的喜爱，但是盖饭过高量的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养。
4、油炸类食物
除了以上食物外，受到上班族追捧的要数油炸类食物。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈等，但是有研究结果显示吃油炸食品等同于吸烟的毒性。