哺乳期是一个特殊的时期,这个时候宝宝虽然脱离母体,但是宝宝的主要营养来源母乳,所以在哺乳的这段时期妈妈们要格外的注意,尤其在饮食方面、具体随中医中药网小编一起来看!
女性哺乳期间哪些食物不能吃
1、味精过多的食物
食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
2、含盐过多的食物
不要吃腌制的鱼、肉一类食物,根据平时习惯,哺乳期的妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。
3、油炸食品
油炸食物难以消化,哺乳期的妈妈可是要戒口。
4、巧克力
哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。
5、凉性水果
凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
6、影响回奶的食物
麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。
7、茶水
因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症。
增加乳汁的食物
1、虾仁馄饨汤
材料:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。
做法:把做成的馅料包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟;
锅里加高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、香菜及葱末等即可。
功效:虾仁含有大量的蛋白质、脂肪和维生素,它是一种味咸性温的食物,既可促进泌乳增加乳汁,又能补气养血、提高乳汁的质量。
2、鲜鲤鱼粥
做法:将鱼处理好之后洗净,切成小块儿,和小米一起用文火慢慢煮粥,煮到鱼肉和米都烂熟为止。
注意:粥里不宜放盐,因为哺乳期女性适合吃淡食。
功效:如果用煮粥用的是鲤鱼,可以放入少许酱油作为佐料,吃肉喝汤的催乳效果也不错。
因为鲤鱼不仅是含有丰富的容易消化吸收的蛋白质,也具有消除寒气、催生乳汁的功效。