对于老人而言，身体各功能就不如年轻时候那般，如若在不注意保养的话，身体健康就无法得到保障。今天小编教您一种方法，即达到了养生的目的，也保证的身体的健康，具体随中医中药网小编一起来看!
老人养生喝好三杯水很关键
1、早晨空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分。
起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。
因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。
2、睡前一杯水
当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高。
睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。
3、运动后一杯水
老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量。
若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。
因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。
老人秋季养生注意事项
1、调节饮食
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。
因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。
另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。
如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食。
2、调养精神
秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。
研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生。
因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。
3、注意起居
一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。
因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。