长时期的工作、生活压力，容易导致男人身体出现问题，所以在平时的生活当中学会自我调养是非常关键的，男人养生保健在平时的生活当中多吃一些对身体有益的食物，具体随中医中药网小编一起来看!
男人保健养生食物推荐
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。
研究发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，能明显减少尿频的次数，改善其他症状，而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
3、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，但实际上黄豆对男性也是绝佳的养生食谱食品。
例如常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。
4、海鲜
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。
而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)，因此男性要增强性能力可以多吃海鲜。
5、深海鱼
压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
6、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
7、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
男人有以下几大坏习惯伤身体
1、吸烟
吸烟影响着男人的健康，烟含有大量的焦油、尼古丁和刺激性烟雾等物质，这些物质会造成男性精子质量下降，而且对我们的口腔、肺部和喉部都有很大的伤害，长期吸烟的人还会造成我们的记忆力下降，更年期提前。
2、翘二郎腿
敲二郎腿对男性的睾丸有着非常大的伤害，由于睾丸长期受到腿部的挤压，会抑制精子的产生，这种习惯长期会造成前列腺炎、睾丸炎等疾病。
3、喝酒
喝酒对我们的身体伤害很大，经常喝酒会造成肝脏方面的负担，比如：肝硬化、酒精肝和肝炎等疾病，肝脏解毒能力下降，就会让身体中的毒素无法排泄，会造成面色发紫或红色。
4、熬夜
熬夜对身体的危害有很多，比如：免疫力下降、精神不振和易疲劳等症状。
人的免疫力下降会引起感冒和肠胃感染。而且经常熬夜，大脑工作时会产生头昏脑胀的症状，注意力无法集中。