人老了，容易被很多疾病所困扰，适当的用一些保健品还是非常有必要的，这样不仅有利于老人的健康，而且还是非常养生的一件事，例如枸杞就是很不错的养生食物。
老人养生吃什么
1、茯苓
茯苓能够起到健脾补气、宁心安神的功效，适合所有老年人进补。
但是茯苓是属于草药，老年人在吃的时候要注意量的摄入问题。
2、枸杞
枸杞的蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等都很丰富，是一种常见的中药食材。
它具有延缓衰老、养肝护肝，改善贫血的功效，是老年人调养身体的最佳食材之一。
而且枸杞的吃法很简单，直接干吃或者是泡水喝都可以。
3、冬虫夏草
冬虫夏草对于老年人来说是非常有营养的，它可以提高老年人免疫力;
而且还具有补肺益肾、抗肿瘤、调节免疫系统功能、抗疲劳、止血化痰、美白去黑的功效。
4、燕窝
燕窝性平味甘、入肺、脾、肾经，具有和胃止呕、抗病毒、强心降压、养阴润燥、补中益气、增强免疫力、促进生长发育、美容养颜的功效。
不仅适合老年人，健康的人群、怀孕期间的女性也非常适合。
老人养生注意事项
1、老人养生饮食忌过食
一般老年人,吃得太多,摄入的热量超过人体的需要,就易肥胖。
老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长,会引起不舒服感觉,造成消化不良。
同时,还会使横膈的活动受阻,引起呼吸困难,增加心脏负担,可能出现心绞痛之类的症状。
2、老人养生饮食忌暴饮暴食
由于老年人的消化功能减退，解毒能力低下，血管弹性变弱，不少人动脉硬化，尤其经不起暴饮暴食所带来的危害。
暴饮暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡，给肠胃加重负担，会引起消化不良，容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。
3、老人养生饮食菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。
盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。