爱美是人的天性,由于天性使然,骨感美成了人们追求美的目标,但是事情远非我们所想,对于哪些易胖体质的人来说,节食减肥是他们的选择,由于过度减肥容易造成神经性厌食症,到底何为神经性厌食症呢?
神经性厌食症
神经性厌食症简称AN,是一种进食障碍类的精神疾病,是因严格限制进食,使体重下降,明显低于正常标准或严重的营养不良;
常营恐惧发胖而拒绝正常进食,通过禁食、催吐、服用腹泻药、过度锻炼等方式追求体重的减轻。
神经性厌食症有哪些表现
神经性厌食症症多表现为病态面容,出现肉发稀少、脱发,皮肤干燥,指甲脆易折断,心率减慢,低血压,便秘,女孩停经或闭经等症状。
因为蛋白质的摄入不足,也可出现全身水肿;进食减少,也会出现低血糖反应。
AN还可能诱发抑郁症等严重的心理障碍,而导致轻身行为。
追求“骨感美”是种认知障碍
“骨感美”是错误的审美观念,“瘦才健康”也是对人体的错误认知。
神经性厌食症患者把生理上对食物的正常需求视作肥胖的预兆,哪怕多吃一口饭,都觉得自己会胖上十斤。
对食物的正常需求视作肥胖的预兆,哪怕多吃一口饭,都觉得自己会胖上十斤。
对于他们而言,吃是一种痛苦,这种体重认知的错位容易导致偏激的体重控制行为,表现为活动量过大和不知疲倦的运动。
正确的对待减肥
1、养成良好的吃饭习惯,坚持早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。
2、坚持吃过晚饭之后,慢跑30分钟
3、吃饭尽量细嚼慢咽
4、调整饮食结构
5、多喝水
平时选择吃一些水果帮助减肥
1、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
2、韭菜
韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
3、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
4、冬瓜
冬瓜用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。