小暑农历二十四节气中的十一个节气，夏天第五个节气，暑，表示炎热，小暑为小热，小暑之后很快就要入伏，在特定的季节吃特定的食物能起到养生的作用，小暑节气如何做好养生准备呢?
小暑
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始;
太阳到达黄经105度时叫小暑节气。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。
小暑节气如何养生
俗话说：“热在三伏。”小暑正是进入伏天的开始，按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。
这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。
任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。
炎热的季节，最好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累。中医建议，天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
“动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。”
小暑养生食物
1、鸭蛋
鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、莲子
莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3、章鱼
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。
它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。
4、莴苣
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳蔬菜之一。
5、豌豆
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
小暑农事谚语
小暑热得透，大暑凉飕飕。
小暑不栽薯，栽薯白受苦。
天上勾勾云，地上雨淋淋。
头伏萝卜二伏菜，三伏有雨种荞麦。
入了伏，手不离锄。
麦是火里生金，稻是泥中结子。
夜晴无好天，等不到鸡叫唤。