失眠多梦怎么治疗

失眠多梦是由思虑过重引起的一种疾病，表现为睡眠浅、易做梦，入睡困难，十分影响患者的身体及心理健康，随着生活节奏加快，失眠多梦怎么治疗成为困扰都市青年的问题之一。由于一些患者的不了解，进行不正确的治疗，反而可能造成顽固性失眠，那么，失眠多梦应该怎么治疗？

失眠多梦怎么治疗

1、明确失眠原因，调整生活习惯。大多数人失眠多梦都是因为生活压力大，思虑过多，工作负担重等情绪或心理原因造成的，应当排解生活压力，学会调整自己的形态，并调整自己不良的日常生活习惯，做到规律作息、早睡早起，就能很大程度上避免失眠多梦。

2、睡前避免刺激源，保持心态平和。很多人喜欢睡前刷手机、看小说、看电影，或者在睡前饮用浓茶、咖啡等具有提升兴奋作用的饮品，这会让大脑皮层处于兴奋状态。睡前喝水过多也会导致起夜失眠，睡眠质量下降，因此要治疗失眠多梦，首先要更正错误的睡前习惯。

3、创造适宜的睡眠环境。睡眠环境过于嘈杂、明亮，也是影响入睡的原因之一，想要获得高质量的睡眠，不出现失眠多梦，也应当选择安静、昏暗、整洁、舒适的睡眠环境。

如果通过自我调节仍然没有改善，此时应当及时纠正，用医学手段去治疗失眠，排除病因，才能拥有良好的睡眠。