很多人会出现一些记忆力衰退的症状，一般年轻群体是由于养成了一些不良生活习惯，而年长者大多是由于一些器官和系统的功能衰弱引起。记忆力不好的症状可以通过食用一些食物的到改善，经常食用会使患者出现明显变化。
导致记忆力变差的原因
1、吃太多垃圾食品。垃圾食品大多含有大量的热量和脂肪，会导致大脑中的海马体出现发炎症状，导致记忆力下降。
2、过度饮酒。酒精会麻痹神经，经常饮酒或者大量饮酒会导致神经系统受到一定的损伤，导致记忆力下降症状的出现。
3、睡眠不足。大脑在睡眠不足时会出现大脑细胞死亡的症状，导致记忆力降低。此外，长时间睡眠不足还容易引起老年痴呆症的产生。
吃什么可以增强记忆力
1、鱼类。鱼类中含有大量DHA，可以促进大脑神经原件传导以及突触生长，进一步增强大脑智力以及记忆力。
2、瘦肉。瘦肉中脂肪含量少，蛋白质含量高，因此具有很高的营养价值。多吃瘦肉可以促进大脑保持活力，增强记忆力。
3、牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，可以给大脑提供大量能量和营养。补充蛋白质可以促进脑细胞和神经传递物质的形成，可以舒缓大脑疲劳，进一步促进记忆力增长。