追求长寿是很多人的目标，特别是当人步入中老年阶段时，会很珍惜生命。很多老年人都在追求长寿的秘籍，吃各种保健品，但其实生活中的一些良好小习惯，可以延长你的寿命。那么，晨起要养成哪些好习惯，有助于长寿呢？
一、缓缓起床
一日之计在于晨，经过了一晚上的休息，当早上的闹钟响起来时，不要急于起身。特别是对于老年人来说，起床时一定要缓慢，因为早晨当大脑苏醒的时候，身体的其他器官还未完全清醒。此时可以先闭目两分钟，再慢慢地坐起来，伸个懒腰，舒缓一下身体，帮助唤醒其他器官。而且有些老年人早上起床过急，突然起身，还可能会出现头晕眼花，甚至还会有发生心脏疾病的风险。
二、认真刷牙
牙齿健康与全身健康息息相关，而由于国人的意识比较弱，因此很多人都会出现牙周疾病。比如说龋齿的发病率就为70%左右，而口腔清洁不到位承担了大部分的责任。在经过了一夜之后，即使在睡前已经刷了牙，但是还是会存留有一部分细菌，在口腔内繁殖，生成牙菌斑。因此，晨起之后一定要认真刷牙，至少刷两分钟以上，保证每一个面都刷到。现在养成习惯，有助于离长寿更进一步。
三、喝杯温水
经过一夜，机体会流失一些水分，此时就需要补充水分了。充足的水分补给，有助于促进新陈代谢，帮助机体排毒，避免皮肤干燥，保持血液通畅。但是不能喝冰水，否则会刺激到胃肠粘膜，导致腹痛、腹泻的症状，甚至可能会引发胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。
四、吃好早餐
早餐不吃，会增加患者得胆结石的风险，因此早餐一定要吃好，吃的有营养，而且要清淡饮食。一份营养均衡的早餐能够保证人体的血糖供应，维持大脑的高速运转。很多人存在不吃早餐的习惯，而此习惯可是长寿的天敌，一定要尽早改掉。
五、排便
经过一晚上，体内的代谢产物通过尿液和大便排出。当早上起床的时候，大肠开始活跃，便产生了便意，此时一定要去排空大便，千万不要憋大便。否则大便长时间在结肠内，水分被吸收，形成干燥的大便会引起便秘，甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。
六、通风透气
晨起一定要注意打开窗户透透气，呼吸道新鲜的空气，有利于身心健康。有条件的话，还可以出门散散步，长寿自然而然就降临了。