湿气是中医学上的一个概念，中医认为气候潮湿、饮食等都是湿气的来源。湿气过重会引发各种各样的问题，而湿性重浊，一旦湿气缠身，那么很难去除，中医认为，通过饮食、起居可以对湿气进行调节。那么，湿气重的人，会对身体带来哪些危害，饮食上应该注意哪些呢？
一、湿气重的危害
1、妇科疾病：湿气对女性的危害是很大的，当女性机体的湿气重时，会得月经不调，出现月经量少、痛经等症状。另外，体内湿气过重容易导致脾虚，使得湿气下注，形成异常的白带导致炎症，久而久之会引发各种妇科疾病，比如说阴道炎、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等疾病。
2、食欲减退：湿气太重会使得脾胃的运行不畅，从而导致食欲减退，感觉胃胀胀的，并有隐隐的恶心呕吐感。长久之下，容易引发胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
3、精神不振：体内湿气重会使得患者出现头重身困的症状，经常性的感觉到胸闷、身体沉重、头脑不清爽、气虚，影响到其日常的工作和学习。
4、导致肥胖：湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
二、湿气重患者饮食建议
1、“两多”：多吃薏米和红豆，红豆薏米是调节湿气重的有效食物，具有利水消肿的功效，所以常常被大家用来除湿。红豆和薏米通常混合食用，效果更佳，有助于排出体内的湿气。
2、“两少”：少吃油腻的食物和寒凉的食物，油腻的食物会使得胃肠道负担加重，不易消化，导致体内的湿气加重。因此平时要清淡饮食，多喝白开水，帮助排除体内的湿气，寒凉的食物会阻碍机体的血液循环，从而加重体内的寒气与湿气。特别是对于经期的女性来说，食用寒凉的食物，会让湿气难以去除，还会使得月经不调，影响生育功能。
湿气重的人，饮食上需谨记“2多2少”，做好这几点，才能让身体变好，如果一昧的追求舌尖上的美味，而忽视掉机体的健康，那么你追求舌尖上美味的时间将会变短，大大减少你的寿命。因此，想要有一个健康的身体，想要湿气远离你，从今天开始就要控制饮食，多进行锻炼，保持心情舒畅。